CURSO COMO DEIXAR DE FUMAR EM POUCOS DIAS

TERCEIRO DIA

HOJE A NOITE:

Agora você já sabe o que deve e o que não deve usar. Todo alimento condimentado lhe provocará o desejo de fumar.

CONSIDERE AS SEGUINTES RECOMENDAÇÕES:

1. Não encha o estômago, para não enfraquecer sua força de vontade;
2. Mantenha-se com o jantar de frutas, batidas de frutas ou leite com pão;
3. Não permaneça perto da televisão, nem em reda de fumantes;
4. Ponha fora o cigarro. Não toque em bebidas alcóolicas, nem cafézinho.

CEDO PARA A CAMA:

1. A melhor recomendação é ir cedo para cama. Os passeios, as festas, o cinema, o bar, o clube, as rodas de amigos, tudo são um convite tentador para fumar.
2. Antes do banho, siga a mesma orientação do primeiro dia.Exercícios, respiração, ducha bem morna na região dorsal, etc.

DIA CRÍTICO:
Hoje é seu dia crítico. Se você resistir até amanhã, estará apenas a um passo da vitória.

PENSAMENTOS DO DIA:
Conserve em mente estes pensamentos:

1. "Deus perdoa todo o pecado. A natureza porém não perdoa nenhuma transgressão as suas leis imutáveis".
2. Não se esqueçam- estão em jogo sua saúde, sua família, seu futuro, sua honra. Um câncer do pulmão poderá desmoronar todos os seus castelos. Seus mais dourados sonhos estão em jogo.

AMANHÃ CEDO:
Acordar 1/2 hora mais cedo. Faça o seguinte: 15 minutos de exercícios. Tome um banho quente e depois um jato frio, tudo rápido.
Apósuma fricção no corpo.

IMPORTANTE:
Hoje é seu dia mais crítico- seu organismo envenenado, clama por cigarros.Não se irrite. Evite atropelos. Fuja do cafezinho. Fuja do cigarro. Conserve-se calmo ante as mais sérias crises.

ATENÇÃO- MUITA ATENÇÃO:
De hoje em diante seu desejo de fumar começa a diminuir.( Quanto mais tóxico, mais desejo de tóxico.Quanto menos tóxico, menos desejo de tóxico).

JEJUM:

Aos Intelectuais: Faça o possível de omitir o almoço caso tenha fumado muitos anos.Um dia de jejum é o melhor meio de lavar o organismo. Beba líquidos e mais líquidos.
Aos que trabalham emtrabalhos físicos: tome uma  sopa de frutas no almoço. Logo que sentir fome: água com limão e laranja.

AMANHÃ:
No fim do dia você vai se sentir mais aliviado, já respira mais profundo. Sua mente vai estar mais clara. Sua memória mais aguçada.

NO FIM DA TARDE:
-Prepare-se para a quarta aula de Terapia em Grupo-conte aos outros as alegrias de sua vitórias.
-Depois deste curso você vai sesentir a pessoa mais feiz do mundo.

VAMOS EM FRENTE. SUCESSO!!

(ABBI) VANILDA B. M. DE OLIVEIRA.